Har du tänkr en dysfunktionell tanke idag? Kan tänka det och du vem tror du inte har gjort det? Vad är då en dysfunktionell tanke? Skulle jag enkelt uttryck mig skulle jag kanske säga, felaktiga tankar om sig själv. Men så enkelt är det ju inte, det du uppfattar om dig själv, blir ju också din sanning. Dock behöver det inte vara andras uppfattning om saken eller om dig som person. Dysfunktionella tankar hindrar utvecklingen och den egna förmågan till att ha sunda relationer till sig själv och sin omgivning. Tyvärr leder det ganska ofta till att personer missuppfattar situationer för att tankarna leder till ologiska slutsatser, som man har baserat på ett känslomässigt resonerande.

Det är lätt att man förvränger bilden av sig själv och sin omvärld och detta leder många gånger till depression och nedstämdhet. Jag kan ta några få exempel på ett mer destruktivt tänkande.

Selektivt tänkande ägnar du dig åt när du bara uppfattar det som passar in och bekräftar din egen attityd och sinnestillstånd, medan allt annat nedvärderas. Detta tänkande leder ofta till en negativ självuppfattning. Har man då också svårt att se sin egen del i detta, är det lätt att tycka att andra människor har del i ditt mindre lyckosamma liv. Detta i sin tur leder som bekant till en känsla att man är offer för omständigheterna och kan därför inte påverka sitt eget liv. Negativa tankar föder negativa beteenden, negativa beteenden föder ett negativt liv.

Visst har vi någon gång stött på människor som har förmågan att omvandla allt dom tar i till guld. Andra människor lyckas av någon anledning med bedriften att göra tvärt om. Jag skulle nog våga sticka ut hakan och säga, det beror till stor del på dessa individers sätt att tänka och vilken syn dom har på sig själv och deras möjligheter.

Mentalt filter. Detta filter har du framför ögonen när du lyckas plocka ut en enda negativ detalj ur en i övrigt positiv situation och fokuserar på den, så att hela synen på tillvaron blir negativ. Exempel, du gör något som 99% tycker är bra, men du fokuserar på den 1% som inte tyckte det var bra.

Vad skall man göra åt dessa tankar? Hur hindrar man att dessa tankar får fäste och gör dig deprimerad och nedstämd? Ja, det är naturligtvis inte lätt att vara generell i detta läge, vissa undrar bara lite lätt varför dom tänkte lite negativt om sig själv, andra vill inte gå ur sängen på morgonen. Men för att du inte skall hamna i någon djupare depression eller bli nedstämd, så har jag några tips. Undersök tankarna, hur rimliga är dom egentligen? Finns det bevis som stödjer dom? Kan du hitta ett annat sätt att tolka händelsen? Finns det något annat sätt att betrakta situationen som gör att du mår mindre dåligt?

Vi hörs och syns snart igen.

Stefan Mårtensson
Dipl Stress- o Friskvårdsterapeut, Livscoach och Konstnär.
www.ateljeM.se

This is your new blog post. Click here and start typing, or drag in elements from the top bar.