Hej igen, idag tänkte jag bjuda på en lite avslappnings övning som heter Framtids jag. Så om du börjar med att läsa in dig på texten, så kanske du kommer ihåg den när du kör din övning. Blir det bra? Jätte bra då kör vi. Börja med att sätta dig bekvämt i en stol, slut ögonen och andas in djupt och känn hur du slappnar av i hela kroppen. Fortsätt andas in med djupa andetag håll andan en liten stund, och släpp ut.

Föreställ dig att du ser en ljusstråle framför dig som går rakt ut i universum. Lägg märke till ljusstrålens färg. Ta tag i ljusstrålen och följ med den rakt ut i rymden. Snart ser du jorden som en liten ljus prick, långt där nere. Framför dig ser du en ny ljusstråle. Den går ner mot jorden, tio år framåt i tiden. Ta tag i ljusstrålen och följ med den till det land och den stad du bor i om tio år. Nu landar du utanför ditt hem. 

Ring på dörren och se ditt Framtidsjag som öppnar. Hur ser du ut? Gå in i ditt hem. Hur ser det ut? Hur har ditt Framtidsjag möblerat? Vilka färger finns i ditt hem? Finns det människor där? Har du husdjur? Kan du känna av stämningen? Gå till ett av fönstren och titta ut genom det. Vad ser du? Sätt dig sedan ner. Ställ några frågor till ditt framtidsjag.

Vilka är de viktigaste händelserna i mitt liv de senaste tio åren? Varför? Lyssna på svaren du får. Vilka är de viktigaste råden du vill ge mig? Lyssna och känn efter vad du får berättat för dig. Nu är ditt möte med ditt Framtidsjag slut. Du tackar för dig och går mot utgången. Du kastar en sista blick på ditt hem och tar tag i ljusstrålen som för dig upp i rymden igen. Nu ser du ljusstrålen som leder ner till jorden. Du följer den ner till det land och den stad du bor i och till den stol du sitter på nu. Ta ett djupt andetag och öppna sakta ögonen. Du är tillbaka i nuet.

Ställ några coachade frågor till dig själv, som exempelvis.

. Känner du igen dig i ditt Framtidsjag?
. Verkar tio år framåt i tiden vara en behaglig tillvaro?
. Kan du se likheter med ditt nuvarand jag och ditt framtidsjag?
. Om du vore ditt Framtidsjag nu, vad skulle du då göra?
. Om du stämmer träff med ditt Framtidsjag, vad skulle ni göra?
. Pröva något nytt varje dag som ditt Framtidsjag skulle ha gjort.
. Tycker du ditt Framtidsjag gör rätt saker?

Du ser du har många svar innom dig. Lycka till, vi hörs snart.

Stefan Mårtensson
www.ateljeM.se

This is your new blog post. Click here and start typing, or drag in elements from the top bar.