Vart är vi på väg? Eller vart är just du på väg i ditt liv? Har du funderat på om du lever det livdu vill leva, eller finns det något mer? Hur tar jag mig vidare, när det känns som om jag sitter fast i mitt liv? Har du hört talas om coaching? Jo, jag skulle nog tro att du gjort det. Men vad är coaching egentligen och hur fingerar det i praktiken?
Många troe nog att coachen skall komma med det rätta svaren och lösningarna, men så är det inte. Lösningarna har vi människor nämligen redan inom oss. Coachens uppgift är att ställa dom rätta frågorna, för att på så sätt lyfta fram dom egna lösningarna i ljuset. Låter det svårt?

Vi pratade tidigare om ansvar, det egna ansvaret har en mycket stor betydelse i och under coachingen. Det är både du och coachen som tar ansvar för att coaching processen går framåt och att ni tillsammans hittar nya lösningar och infalls vinklar. När jag har varit ute och coachat som jobbcoach, har jag mött människor som förväntar sig att jag löser deras problem. När jag förklarar att så inte är fallet, märker jag en klar besvikelse. Men efter ett tag tänds ett ljus i deras ögon, helt plötsligt har dom fått en känsla av att själv vara delaktig och styrande i sina egna liv.

Det finns många olika metoder och modeller för coaching, men vi skall titta på en modell som heter GROW. Grow som betyder växa på engelska, men det är samtidigt en förkortning där varje bokstav representerar ett steg i coaching processen. Olika författare/Coacher har lagt olika innebörd i bokstäverna, men jag har valt att använda John Whitmores modell av GROW.

G: Goal (mål) Vad har du för mål? Skriv ner ett eller flera specifika mål.
R: Reality (verklighet/nuläge) Utforska nuläget. Hur ser mitt liv ut just nu?
O: Options (val) Hitta alternativa handlingsstrategier. Hur går jag vidare  för att nå mitt mål?
W. When, Whom, Will. (tidsgräns) När skall jag ha nått målet? Vem kan hjälpa mig?

Som ni ser så kan man med hjälp av papper och penna, börja cacha sig själv. Ibland är det ett alldelas utmärkt sätt att lösa sina problem, eller när du behöver fatta rationella och långsiktiga beslut. Eller när du behöver förstärka eller förnya din motivation och beslutsamhet för att nå olika mål.

Vi pratar ju ständigt och jämt med oss själva, med självcoaching tar vi kontrollen över detta samtal. Ställ coachade frågor till dig själv, öppna frågor, frågor du inte kan besvara enbart med Ja eller Nej. Coachingen har sin utgångspunkt i vad du vill med ditt liv. Börja med att kartlägga och förtydliga dina värderingar och vad som är viktigt för dig. I nästa steg måste du vara tydlig med vad du vill uppnå och konkretisera detta till ett eller flera specifika mål. Ju tydligare mål, ju större möjlighet att nå detta mål? Sätt en tidsgräns när målet skall vara uppnått.

Om du inte når ditt mål finns det två anledningar, målet var inte realistiskt att nå eller att du inte var fokuserad på ditt mål. Börja om och gör rätt. Tänk på vad du vill ha och inte på vad du inte vill ha.

"Where focus goes, energy flows"

Lycka till.
Stefan Mårtensson

www.ateljeM.se